مشاوره ازدواج یا مشاوره طلاق

0

مشاوره ازدواج یا مشاوره طلاق : مشاوره ازدواج تنها راه موفقیت نیست اما یکی از مطمئن ترین و بهترین راه حل ها برای یک انتخاب سالم و مطمئن است

 یکی از مسائل مهم که در مشاوره ازدواج به آن می پردازند این است که شما از لحاظ شخصیت فردی و مشکلات بین فردی کاملا ارزیابی می شوید و در زمینه مهارت آموزی از طریق مشاوره فردی یا کارگاه ها می توانید اطلاعات زیادی را کسب کنید

خودشناسی یعنی آغاز یک رابطه عاطفی سالم

 شما باید در وهله اول انتظارات ، باورها ، طرز فکر ، ترس ها ، تجارب و نیازهای خود را بشناسید شناخت و آگاهی اولین مرحله است

 بعد از آن باید بتوانید از نقاط ضعف و قوت خود استفاده کنید و آن ها را به سمت مثبت سوق دهید قصد داریم در این مقاله با شما در مورد تحریف های شناختی و انتظارات در زندگی زناشویی صحبت کنیم .

انتظارات شما از خودتان و همسرتان چیست؟

 انتظارات به معنای بایدها ، نبایدها و قوانینی است که هر آدمی انتظارات و باورهای خودش را دارد زمانی که می گویید (چون من اینطوریم پس بقیه باید با من به این شکل رفتار کنند) شما در دام انتظارات خود گرفتار شده اید (من باید در زندگی لذت ببرم ، من باید موفقیت تحصیلی داشته باشم ، من باید با کسی ازدواج کنم که این شرایط را داشته باشد…)

 بایدها و نبایدها و قوانین و چهارچوب هایی که برای خود در نظر می گیرید در زندگی زناشویی ممکن است باعث آسیب رساندن به شما بشود پس قطعا طرز فکر ، باور و انتظارات شما در جلسات مشاوره به نقطه ای از آگاهی و تسهیل می رسد .

انتظارات آشکار و پنهان را بشناسید

 انتظارات به طور کلی دو دسته هستند : بعضی از انتظارات آشکار هستند مثل اینکه شما می گویید من باید در زندگی لذت ببرم ، من باید یک ورزشکار موفق شوم ، من باید ادامه تحصیل دهم .

 اما گاهی انتظارات ناآشکار هستند اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که به شکل افراطی به یک موضوع نگاه می کنید و رفتار می کنید در دام انتظارات ناآشکار خود قرار گرفته اید به شکل افراطی کار می کنید ، به شکل افراطی در حال پول درآوردن هستید و بسیاری از موقعیت های دیگری که می توانید به شکل افراطی در آن رفتار کنید.

باورهای فردی خود را بررسی کنید

 بیاییم انتظارات را در 3 بعد دیگر با هم بررسی کنیم : انتظارات یک از خود است ، دو از اطرافیان است ، و سوم انتظاری است که شما از آینده خود دارید.

 اگر شما از بقیه انتظار داشته باشید و کسی انتظار شما را زیر پا بگذارد شما خشم را تجربه می کنید یعنی اگر در زندگی مشترک هم همسر شما نتواند انتظارات شما را برآورده کند شما دچار پرخاشگری می شوید .

 چرا انتظارات را برای شما در حال شرح دادن هستیم ؟ زیرا باید بدانید زمانی که برای پرخاشگری ، خشم و اضطراب خود به مشاور مراجع می کنید ریشه در باورها و تفکرات شما دارد

 همه آدم ها وقتی که انتظاراتشان زیر پا گذاشته می شود خشم و ناراحتی را تجربه می کنند اگر این انتظارات پررنگ باشد شما خشم بیشتری را تجربه می کنید اگر از خودتان انتظار داشته باشید و آدمی باشید که مدام در حال سرزنش کردن خود باشید دچار افسردگی ، احساس گناه و شرم می شوید زمانی که انتظار دارید هر روز یک سری رفتارها انجام دهید و به دلایل  مختلفی نمی توانید آن برنامه را اجرا کنید دچار افسردگی و احساس گناه نسبت به خودتان می شوید

 اگر حدس بزنید که در آینده قرار است انتظارات شما برآورده نشود شما اضطراب را تجربه خواهید کرد پس گاهی ممکن است شما مدام مضطرب باشید و ندانید علت آن چیست اگر در مورد خودشناسی خود کمی محکم تر قدم بردارید می توانید به نقطه امنی از امنیت روانی برسید .

همسر من کنترلگر است

اضطراب فراگیر چیست ؟ اضطراب فراگیر برای افرادی پیش می آید که به شدت کنترل گر هستند اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که مدام در حال کنترل رفتار خود ، دیگران ، اعضای خانواده و دوستان خود باشید

 مدام اضطراب دارید در موقعیت های مختلف که آیا بر مبنای باور شما حرف شما رفتار می کنند یا نه . پس انتظار یکی از پازل های مهم بررسی های فردی است ترس ها ، طرز فکر ، تجارب ، نیازها همه این ها به شکل تفکیک شده باید بررسی شود

 زمانی که شما با یک آگاهی نسبی و مهارت نسبی کسب شده وارد یک رابطه زناشویی می شوید قطعا روزهای بهتری را تجربه خواهید کرد.

روزهای شادتر با مهارت بالاتر شما قرار است در آینده مادر شدن و پدر شدن را تجربه کنید پس نیاز است که اگر تصورات کمال گرایی دارید ، اگر تحریف های شناختی دارید که در حال حاظر حتی به رابطه شما آسیب وارد می کند آن را تصحیح کنید در ادامه در مورد تحریف های شناختی صحبت خواهیم کرد .

تحریف شناختی چیست ؟

 تحریف های شناختی باورهایی است که غیر منطقی در ذهن شما نقش بسته است و به شکل ناخودآگاه به عزت نفس شما آسیب می زند و مدام شما را در یک چرخه باطل قرار می دهد

 تحریف های شناختی را در واقع می توان گفت عادت های بدی هستند ، افکاری که طبق عادت در حال تکرار هستند و زمانی که با یک چالش روبرو می شوید

تفسیرهای غیرواقعی را به شما نشان می دهند این را بدانید که تحریف های شناختی یک سبک تفکر محسوب می شوند ممکن است بر اساس باورهای غیر واقعی عمیقی باشند ولی خودشان باور نیستند آنها عادت های تفکرند که باعث می شوند شما مدام در چاله عدم مهارت برای حل مسئله قرار بگیرید .

باید ها و نبایدهای خطرناک تفکر

 بیش تعمیم دهی : بیش تعمیم دهی یکی از آن باورها و تحریف های شناختی است که باعث می شوند شما بر مبنای بایدها ، نبایدها و قوانینی که در یک دنیای کوچکی که برای خود طراحی کرده اید کل دنیا را قضاوت کنید

 شما با یک مورد اشتباه تمام داشته ها و هویت خود را زیر سوال می برید یعنی شما همیشه در حال استفاده از کلمات هیچ وقت ، هرگز ، هیچ کس ، همیشه هستید

 شما یک بیش تعمیم دهی ذهنی دارید به طور مثال اگر شما ورزشکار هستید و در یک مسابقه شکست بخورید با خود این برداشت را می کنید که من همیشه شکست می خورم ، من همیشه بازنده هستم با کوچکترین اشتباهی در جمع این احساس به شما دست می دهد که آدم بی ارزشی هستید ، آدمی هستید که دوست داشتنی نیستید ، نمی توانید انتقاد دیگران را بپذیرید

 پس اگر اهل بیش تعمیم دهی هستید خودتان مدام در حال تخریب کردن خود هستید که این باعث می شود به مرور زمان عزت نفس آسیب دیده ای را تجربه کنید

برچسب زدن یکی از آسیب های اساسی در زندگی مشترک است

و دومین تحریف شناختی برچسب زنی کلی است تا به حال آدم هایی را دیده اید که مدام در حال طبقه بندی افراد باشند ، مدام می گویند که زن ها اینطوری هستند و مردها این مدلی رفتار می کنند انگار در دنیایی زندگی می کنند که پر است از آدم های شبیه هم .

 برچسب زنی ها اگر منفی باشد باعث می شود که شما باور عمیقی در ذهن خود ایجاد کنید

از اینکه من آدمی شکست خورده هستم ، من هیچ وقت رابطه خوبی را تجربه نخواهم کرد

من همیشه بیچاره هستم  من هیچ وقت نمی توانم موفق شوم موفقیت های من و تلاش های من آب در هاون کوبیدن است

 این باورها ، این برچسب زنی ها هم می تواند به سمت خود باشد و هم به سمت دیگران . مردها قابل اعتماد نیستند ، زن ها ضعیف هستند همه این برچسب زنی ها به مرور زمان باعث می شود که جزء باورهای مرکزی ذهن شما شوند و این طرز تفکر ارتباط های ناسالمی را پشت سر هم برای شما رقم می زند

 دقیقا نقش یک مشاور ازدواج این است که به شما کمک کند که تحریف های شناختی خود را پیدا کنید اجازه ندهید که رابطه شما به راحتی از دست برود برای جدایی یا طلاق هیچ وقت دیر نیست اما گاهی مشکلات را می توان با چندین جلسه مشاوره درمان کرد و مشکل را برطرف کرد

ارتباط خود را ترمیم کنید برای جدایی دیر نیست

 خوشبختانه در مشاوره طلاق هم این روزها در زمینه خودشناسی و مهارت های بین فردی فعالیت های زیادی صورت می گیرد که این باعث می شود زوجین قبل از جدایی ، قبل از آنکه ارتباط خود را از دست بدهند بتوانند رابطه خود را دوباره ترمیم کنند

 اما پیشنهاد ما به شما این است قبل از آنکه به نقطه ای از جدایی ، خیانت و طلاق عاطفی برسید می توانید برای آن که رابطه بهتر ، سالم تر و شادتری داشته باشید از متخصصین کمک بگیرید در کارگاه ها شرکت کنید و در زمینه مهارت آموزی قدم بردارید .

از نگاه من آدمها یا خوب هستند یا بد

یکی دیگر از تحریف های شناختی تفکر قطبی شده است تا به حال دیده اید فردی که زندگیش بر مبنای دنیای سفید و سیاه باشد انگار در دنیای او هیچ رنگ دیگری وجود ندارد

 شما یا آدم خوبی هستید یا آدم بدی هستید همه اعمال و تجارب بر اساس معیارهای مطلق سنجیده می شود قضاوت شما درباره اینکه بی گناهید یا گناهکار یا آدم خوبی هستید یا بد ، موفق هستید یا شکست خورده ، قهرمانید یا تبهکار همه این ها در یک قالب صفر و صدی دیده می شود

اشتباه دیگران را به سختی فراموش میکنم

 این افراد نمی توانند از خطاهای ریز شما چشم پوشی کنند زیرا یک تفکر قطبی شده دارند آن ها نگاه صفر و صدی به دنیا دارند و افرادی هستند که طرحواره تنبیه در آن ها کمی پر رنگ است در طرحواره تنبیه به چه شکل رفتار می کنیم ؟

اگر فردی دچار خطا یا اشتباهی بشود حتما باید تنبیه بشود باید سزای اعمال و رفتارش را ببیند آن ها انتقام جویی می کنند و برای آن ها فقط یک راه صحیح وجود دارد برای زندگی و بقیه راه ها اشتباه است.

در مشاوره ازدواج باورهای فردی شما بررسی می شود

 تصور کنید با همچین فردی ازدواج کنید یک نگاه قطبی شده دارد و فکر می کند که بهترین نوع زندگی ، بهترین نوع رفتار و بهترین واکنش ها را فقط او می داند قاعدتا در ساختار شخصیت والد خودش با شما رفتار می کند

 پس زمانی که داریم در مورد خودشناسی و شناخت مشکلات بین فردی صحبت می کنیم منظور ما همین است زیرلایه مشکلات پر است از باورها ، تفکرات غالبی اشتباهی که بسیاری از آن ها در کودکی شکل گرفته است و الگوهای رفتاری از سمت خانواده است

ازدواج موفق نیازمند مهارت است شما می توانید انتخاب عاقلانه و زندگی عاشقانه داشته باشید

 قبل از آن که رابطه عاطفی عاشقانه خود را از دست بدهید در زمینه مهارت آموزی قدم بردارید ازدواج یک امر مهم و اساسی است که باعث می شود شما روزهای خوش و زندگی سالم تری را تجربه کنید به شرط آن که در این زمینه به اندازه کافی مهارت داشتهه باشید و در زمینه رفع مشکلات فردی خود هم قدم های موثری را برداشته باشید پس قبل از طلاق لطفا از متخصصین کمک بگیرید پایان دادن به یک رابطه کار سختی نیست اما شما می توانید رابطه خود را دوباره بسازید .

5/5 - (1 امتیاز)
ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.